استرس،عموميترين مساله روزمره زندگي انسانهاست و طاعون قرن مدرن شناخته شده كه بر زندگي ميليونها انسان سايه انداخته است و همزمان سلامت جسم و روان بشررا تهديد ميكند.
در عصر ارتباطات، فناوري پيشرفته با سرعت سرسامآوري به پيش ميرود و در پشت سر خود انسانهاي واخورده و تنهايي را به جا ميگذارد كه وجودشان مملو از تعارضات و تضادهاست و همين ناكاميها موجب استرس و در كنار آن افسردگي در افراد ميشود.
يكي از كارشناسان دانشكده پرستاري شيراز گفت: همه ما در معرض عوامل استرس زاي مختلفي قرار داريم كه در نتيجه آن اثرات مثبت يا منفي در ما بجاي ميماند.
بهين ملك زاده افزود: تاثير عوامل استرس زا ممكن است مثبت و خوشايند باشد ، بطور كلي اگر استرس كوتاه مدت و خفيف باشد تاثيرات منفي كمتري برجاي خواهد گذاشت.
وي اظهار داشت: آثار استرس شديد و مزمن بر بدن اغلب منفي است و اغلب بيماريها مانند پرفشاري خون ، چاقي، بيماريهاي گوارشي، در نتيجه استرس بوجود ميآيند.
وي ادامه داد: علاوه بر اين استرس مسايلي مانند مخاطرات واشتباهات شغلي، عدم تمركز حواس، كاهش خلاقيت و همچنين ارتكاب جرايم را براي افراد بوجود مي آورد.
وي عوامل محيطي، تغذيهاي، اجتماعي، عاطفي، محدوديت ها، حوادث و وقايع موقعيتي و تكاملي، اعتقادي و فرهنگي رادر بروز استرس به افراد موثردانست.
ملك زاده گفت: در صورتي كه افراد راههاي مقابله با استرس را بشناسند مي توانند از اثرات زيانبار عوامل استرس زا بر روح و روان خود بكاهند.
وي بيان كرد: طراحي اهداف قابل دستيابي، اولويت بندي كردن كارها، گريه كردن ، خنديدن ، درد دل كردن، پذيرش انتقاد و پرهيزاز سرزنش بيجاي افراد، دوري كردن ازامور ناپسند و پذيرفتن اشتباهات ميتواند دركاهش اثرات استرس موثر باشد.
يكي ازپزشكان نيز گفت:ترس و استرس همواره همراه و همزاد نوع بشر و تهديدكننده سلامت جسم و روان افراد بوده است.
دكتر عليرضانيكبخت افزود: از آنجا كه سلامتي در دين اسلام يكي از نعمات بزرگالهي محسوب ميشود ، هر عاملي كه تهديدكننده سلامتي است به نوعي مورد توجه قرار گرفته است.
وي اظهار داشت: تلاوت قرآن ، صوت اذان، گوش دادن به قرائت قرآن، تكرار بعضي از ذكرها، وقت شناسي و نظم در امور از موارد بسيار مهمي است كه در بسياري از متون اسلامي براي كاهش نگراني به آنها اشاره شده است.
وي ادامه داد: صدقات، احسان به والدين ، دعا، مراسم مذهبي، صله رحم ، خوشرويي، ورزش ، اظهار مهر و محبت به خانواده در پيشگيري و مقابله با استرس تاثيرگذار است.
يك كارشناس بهداشت روان نيز گفت: زنان بطور عموم و مادران شاغل بويژه بدليل دارا بودن مسووليتهاي بيشتر و متنوع تر از استرس فراوان و عوارض ناشي از آن رنج ميبرند.
زهرا نسابه افزود: افراد مطلقه، بيكار، افرادي كه از نظر جنسي و نژادي مورد تبعيض واقع ميشوند، شاغلان مشاغل خاص، افراد دچار نقصان ارتباطات اجتماعي، بيشتر از ديگران در معرض عوامل استرس زا هستند.
وي اظهار داشت: اين افراد بايد براي حفظ موقعيت سلامتي و تعادل، تلاشهاي رفتاري در جهت افزايش تواناييهاي خود انجام دهند و از منابع قابل دسترس براي تطبيق با موقعيتهاي استرس زا بهره گيرند.
وي اعتقادات مذهبي، موقعيتهاي سلامتي فردي، باورهاي مثبت، مهارتهاي حل مشكل، مهارتهاي اجتماعي، حمايتهاي اجتماعي ، ازدواج، برقراري ارتباط با هم سالان را در مقابله با استرس مهم عنوان كرد.
يكي ازاعضاي هيات علمي دانشكده پزشكي شيراز گفت: زندگي بشرهيچگاه خالي از استرس، درد، رنج ، ناراحتي ، نگراني و اضطراب نبودهاست.
دكتر نورالدين موسوي نسب افزود: همه استرسها در زندگي بد نيستند بلكه برخي از استرسها پويايي و رشد و توسعه را بدنبال دارند، و در واقع نوع برخورد با استرس و واكنش در مقابل آن مهم است.
وي اضافه كرد: بهرحال هر نوع استرسي ، تغييرات فيزيولوژيكي خاصي را در بدن ايجاد ميكند كه به مرور ممكن است منجر به بيماري شود.
موسوي نسب ادامه داد:انسانها در برابر استرسها واكنشهاي متفاوتي از خود نشان ميدهند كه شناخت روانشناسي و فيزيولوژيكيميتواند در تغييرات آن اثرگذار باشد.
وي گفت:استرسهاي شديد و ناگهاني مانند وقوع يك مصيبت ، تعادل جسمي و روحي انسان را بهم ميزند و استرسهاي مزمن مانند آلودگيهاي صوتي كه بمرور و دائما تكرار ميشود، سطحي از فيزيولوژي را دچار تغيير ميكند.
وي توانمنديهاي فرد، اعتقادات ، آگاهيهاي مذهبي،برنامه ريزي، شناخت از خود را در مقابله با استرسها موثر دانست.
منبع
+
نوشته شده در جمعه دوازدهم بهمن 1386 ساعت 0:44 توسط دكتر امید
|
